เวลาเครียด เรามักนอนไม่หลับจริงไหม พอนอนไม่หลับร่างกายก็เพลีย อ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรง สมองไม่สั่งการส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายและมั่นยังส่งผลกระทบทางด้านจิตใจด้วย หนักเข้าเครียดมากๆ จนกลายเป็นโรคนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อชีวิตอย่างร่ายแรง วันนี้เรามีแนวทางการแก้เครียด นอนไม่หลับมาฝาก สำหรับคนที่อยากพึ่งอาหารเสริมคลายเครียด แต่กังวลกลัวว่าจะมีผลข้างเคียงไหม เรามีคำตอบ
เครียด นอนไม่หลับทำอย่างไร
1.ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
เมื่อมีอาการเครียดจนทำให้นอนไม่หลับ แนะนำให้ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนเข้านอน ช่วยได้ จะทำให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น แถมยังหลับลึกด้วย การดื่มนมควรเป็นนมรสจืดจะได้ไม่อ้วน เมื่อร่างกายหลับลึก ก็เป็นเวลาที่ร่างกาย เซลล์อวัยวะต่างๆ จะได้ฟื้นฟูทำให้เราพบกับเช้าวันใหม่ที่สดใสมากขึ้น
2.ฟันเพลงผ่อนคลาย
แนะนำให้เปิดเพลงเบาๆ ผ่อนคลายก่อนนอน เพื่อสร้างบรรยากาศทำให้เคลิ้มนอนหลับไปโดยไม่รู้ตัว พอเริ่มง่วงนอแล้วควรปิดเพลง อย่างใส่หูฟังไปจนเช้าเพราะอาจไม่มีต่อหูของเรา นอกจากหูฟังจะทำให้เราปวดหูแล้ว เสียงที่ได้ยินตอนหลับยังอาจไปรบกวนสมองหรือมีผลต่อระบบการได้ยินกรณีที่เราเปิดเพลงเสียงดังเกินไปด้วย
3.สร้างบรรยากาศในห้องนอน
บางครั้ง การที่เรานอนไม่หลับอาจไม่ได้มาจากความเครียดแต่มาจากการที่ห้องนอนของเรามีบรรยากาศไม่เหมาะสม หรือบางคนมีความเครียดเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว กลับมาเจอสภาพห้องนอนไม่ดี ยิ่งทำให้นอนไม่หลับ ควรจัดห้องนอนใหม่ เก็บกวาดให้สะอาด เครื่องใช้ไฟฟ้า ทีวี ตู้เย็นต่างๆ เป็นไปได้ไม่ควรเอาไว้ในห้องนอนเพราะคลื่นไฟฟ้าอาจทำลายการนอนหลับของเราได้
4.ทานอาหารเสริมคลายเครียด
นอนไม่หลับ เครียด แนะนำทานอาหารเสริมคลายเครียด แต่ต้องเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย เชื่อถือได้เท่านั้น อย่างเช่น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จีไนท์ อาหารเสริมที่ทำให้หลับเร็วขึ้น นอนหลับลึกแต่ไม่ใช่ยานอนหลับ ควบคุมการหลั่งคาร์ติซอล ปรับสมดุลสมอง บรรเทาอาการเครียด สมองล้า แถมยังเสริมสร้างการทำงานองต่อมหมวกไต ต่อมใต้สมองและต่อมไทรอยด์ด้วย อาหารเสริมที่มีสารสกัดมากมาย มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เช่น วิตามินรวม L-Tyrosine ช่วยกระตุ้นการทำงานต่อมใต้สมอง Choline Bitartate สร้างสารสื่อประสาท ช่วยกระตุ้นความจำ เป็นต้น
เครียด จนนอนไม่หลับแก้ได้ ไม่ยากเลย ทั้งหมดนี้คือแนวทางดี ที่เราเอามาฝาก สำหรับคนที่ถามว่า เครียด นอนไม่หลับทานอาหารเสริมคลายเครียดได้หรือไม่ ทานได้ แต่ต้องเป็นอาหารเสริมที่มี อย. ปลอดภัย เชื่อถือได้เช่น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจีไนท์ ไม่ใช่ยายนอนหลับแต่ทำให้คุณหายเครียด หลับลึก ดีต่อสุขภาพแน่นอน